Почему людей с депрессией становится все больше

Почему людей с депрессией становится все больше

Ученые давно признали февраль самым депрессивным месяцем. По данным ВОЗ, в мире от депрессии страдает более 300 млн. человек. С каждым годом эта цифра растет. Если в начале-середине 90-х годов в странах СНГ в группу риска попадали люди старше 30 лет из-за кризиса среднего возраста, то в последние 15 лет статистика изменилась. Депрессией начала страдать молодежь от 17 до 28 лет. Психологи утверждают, что такое явление наблюдается из-за масштабного развития цифровых технологий, которые значительно ускорили темп жизни человека.Но как понять, что есть проблемы и начать их решать?

Читайте в этой статье:

Врага нужно знать в лицо

Депрессия разрушает человека изнутри. Она не дает покоя, обрекает на душевные терзания.

За продукты и жизнь бороться не нужно. Когда человек что-то преодолевает, у него просто нет времени на депрессию. А когда жизнь мирная и спокойная, у некоторых людей возникает ощущение, что чего-то не хватает,
Действительно, когда едешь в метро, встречаешь безразличные взгляды и полное равнодушие ко всему. Люди на автомате просыпаются, умываются, съедают завтрак и идут на работу. Везет тем, кому работа доставляет удовольствие. Это и любимое дело, и дружный коллектив, и намечающееся повышение. У большинства людей работа — это повседневная рутина. Изо дня в день неинтересное и безрадостное действо. По вечерам дома ждет пульт от телевизора и механическое щелканье каналов, рутинные домашние дела. Мы разучились общаться, разучились радоваться простым вещам, разучились обращать внимание на близких людей. Семья — это самое ценное, что есть у человека. Семейные ужины с обсуждениями дневных событий, пересказ интересных моментов, которые произошли днем и просто всем вместе посидеть с чаем под абажуром — все это утеряно сегодня. Не имея такого энергетического подкрепления человек становится более замкнутым, одиноким. Чаще всего это путь к депрессии,

Степень тяжести состояния зависит от формы депрессии. Если опустить руки и поддаться этой разрушающей силе, то исход будет один — суицид или инвалидность от неудачной попытки покончить жизнь самоубийством.

Понять, что у человека депрессия, непросто. Чтобы не спутать ее с плохим настроением, необходимо знать не только явные признаки, но и замаскированные, которые может увидеть только врач.

Необходимо разделять меланхолию и депрессию, потому что первое — это обычная грусть, а второе — серьезное заболевание, которое нужно лечить. И если в состоянии меланхолии пускают слезу над строками поэтов под шум дождя, то в состоянии депрессии человек не хочет жить. С развитием соцсетей появилась мода на меланхолию. Сделать красивое фото в уютном свитере, обнимая руками чашку кофе — так легко получить внимание и одобрение подписчиков, сегодня это социальная норма. Возможно, депрессий не стало больше, но с депрессии снят налет некой постыдной тайны, того, о чём не принято было говорить. А стало больше площадок, возможностей говорить о своем страдании и получать поддержку. С ростом общей и психологической культуры становится больше обращений к врачу. Появилось понятие качества жизни, когда не нужно геройски терпеть то, что лечится и корректируется,

Психотерапевт Ребекка Пэрриш в своих трудах объясняет, как депрессия выглядит со стороны:

Многие уверены, что близкий человек будет постоянно плакать или вести себя агрессивно по поводу и без него. На практике это совсем не так. Заболевание может годами оставаться незамеченным.

Основные проявления депрессии:

  • Истощение, усталость. Депрессия забирает все жизненнее силы, поэтому у человека не хватает энергии решать повседневные вопросы, участвовать в жизни близких.
  • Отсутствие мотивации. Еще один признак усталости от жизни. Мотивация отсутствует на работе, в повседневной жизни. Нет смысла вставать рано утром, готовить еду, смотреть фильм и т.д.
  • Апатия. Наблюдается полная потеря интереса ко всему, утрата умения получать удовольствие и веселиться.
  • Эмоциональная разбитость. Появляется чувство вины, тревога, тоска, неуверенность в себе, снижается самооценка.
  • Изоляция. Появляется ощущение незначимости, бесполезности. Уединение нужно, чтобы размышлять о бессмысленности жизни.
  • Переменчивость настроения. Депрессия отнимает много сил, нарушает эмоциональное равновесие. Очевидно, что человек ведет себя неадекватно. Вместо того, чтобы спокойно поговорить, он начинает кричать и спорить.
  • Изменения во внешности. На фоне депрессии возможны проблемы со здоровьем — нарушение пищеварения, обмена веществ, прибавка или потеря веса. Человек не следит за тем, как он выглядит. Нет ни дела, ни желания.

Глубокие депрессии проявляются полным отсутствием каких-либо чувств.  

Причины депрессии

Каким бы человек сильным и умным ни был, его может коснуться данная проблема. Депрессия не выбирает жертву по полу, возрасту или социальному статусу. Под угрозой все.

Но есть некоторые группы населения, которые наиболее подвержены риску. В первую очередь, это люди, которые постоянно куда-то торопятся, не успевают. Их организм поддается сильному стрессу, поэтому нервная система может не выдержать.

За бешеным ритмом жизни тяжело угнаться. Мир несколько десятилетий назад был совершенно другим. Жизнь была стабильнее, меньше стрессов. А что сейчас? Везде конкуренция, до финиша доходит лишь тот, кто бежит быстрее. Нервы не выдерживают особенно у тех, кто имеет низкую самооценку, высокий уровень самокритичности и пессимистический настрой. Высоки шансы развития депрессии.

Источником стресса может являться любая причина, любая ситуация, из которой вы не можете быстро найти выход: одиночество, неожиданное повышение по службе или увольнение, ссора в семье, нереализованные мечты. В первую очередь, о затянувшемся стрессе говорит навязчивая мысль, размышление об одной и той же проблеме, без принятия решения. Об этом же говорит появившаяся «вдруг» рассеянность, нервозность, частая смена настроения, раздражительность, покраснение или чрезмерная бледность кожных покровов,

В группе риска также подростки, молодые женщины в послеродовом периоде, мужчины старше 40 лет, люди, живущие в бедности или ставшие жертвой насилия.

Проблемы в семье, на работе, непринятие обществом или постоянная нужда в чем-то вынуждает впадать в депрессию. Но именно мужчины чаще становятся жертвой, так как в отличие от женщин, они не пытаются найти выход, а топят все свои проблемы в алкоголе. Это только ухудшает эмоциональное состояние.

Женщины больше мужчин подвержены депрессиям в силу гормональных изменений в организме: менструации, беременность, рождение ребёнка, менопауза. К физиологическим факторам относятся изнурительные хронические заболевания, побочный эффект после длительного приема лекарств, наследственность, особенности темперамента,

На психическое здоровье влияют и социальные факторы:

  • одиночество, особенно у женщин, самостоятельно воспитывающих детей;
  • безработица, безденежье;
  • потеря близких;
  • агрессивная или визуально бедная среда;
  • насилие, угроза насилия.

Не последнюю роль в депрессивной предрасположенности играет наследственность. В группе риска родственники тех, кто покончил жизнь самоубийством, получил пагубную зависимость от алкоголя, наркотиков.

Есть и другие причины депрессии:

  • хроническое переутомление;
  • сильный психологический стресс (смерть близкого человека, новость о тяжелом заболевании, насилие);
  • травма головного мозга;
  • тяжелые заболевания внутренних органов;
  • перенесенное оперативное вмешательство, которое привело к нарушениям в работе головного мозга;
  • неприятие себя, социальное отторжение (из-за лишнего веса, физических изъянов).

Зарубежная практика

Депрессия является проблемой всего человечества. ВОЗ сравнивает ее с эпидемией, каждый может заболеть. Она приводит к проблемам на работе и в семье, болезням, которые заканчиваются инвалидностью.

Ежегодно в мире из-за депрессий теряют трудоспособность до 150 млн. людей. Исследования показывают, что у жителей технологически — передовых стран симптомы депрессии выявляются чаще. Наибольшее количество суицидов зарегистрировано в развитых странах: Япония, Швеция и США.

Согласно данным кабинета министров Японии, только в 2013 г. жизнь самоубийством покончили более 27 тыс. людей. Основная причина — это проблемы со здоровьем, нехватка материальных средств к существованию, разногласия в семье. В 40-65% случаев виной именно депрессивное состояние.

На наследственность мы можем повлиять? Нет. И мы также не можем повлиять на возраст. Зато мы можем влиять на стресс через изменение восприятия этого стресса, на наше социальное окружение, психологическое воздействие, отношение к тем или иным вопросам жизнедеятельности. Часто человеку сложно это сделать самому. Соответственно, у западных коллег максимально распространены подходы с использованием различных методов психотерапии, психологии, и инноваций. В России поддерживающие мероприятия только набирают обороты. Так, например, уровень обращений к психологам и психотерапевтам постепенно увеличивается. Они позволяют не только решить вопросы, связанные со стрессом, но и помочь устранить потенциальный риск, связанный с финансовыми проблемами. Специалисты подобных линий обычно психологи или коучи. Они помогают людям выйти на определенный уровень, поменять свой социоэкономический статус,

По информации Американской психиатрической ассоциации, всего 9% американцев страдает депрессивным синдромом. В Швейцарии представленный недуг – первый повод для выдачи человеку больничного и освобождения от работы. Рост развития депрессии эксперты частично связывают с общим старением людей —  наблюдается спад рождаемости, что приводит к увеличению возраста среднестатистического человека.

Чаще всего депрессивными расстройствами страдают люди в отдаленных регионах, с низким уровнем медицины. Недостаточный уровень медицинской помощи, плохая экология, невысокие и неравные доходы — основные причины заболевания в разных странах мира. Депрессия чаще возникает у людей, живущих в дождливом климате, часто сталкивающихся с сыростью и непогодой. На работоспособность влияет и то, как долго светит солнце – в темноте человек начинает чувствовать себя одиноко и подавленно. Особое внимание – природным катаклизмам. Так, например, все люди, пережившие ураган «Катрина» в США, подверглись психическим расстройствам.

Что делать, если вы остались наедине с проблемой

Каждое заболевание имеет свои способы лечения. Тело лечат одни специалисты, а душу — другие. Врачи, избавляющие от душевных расстройств, — это психотерапевты и психиатры.

Самопомощь и поддержка близких людей

Для предупреждения депрессий можно порекомендовать регулярные слова поддержки самому себе, поскольку в состоянии депрессии человек сам себя вообще не любит, и ему необходимо постоянно работать над повышением самооценки. Планируя свой день, обязательно включайте в него пункт, чем и как вы себя порадуете сегодня. Хорошо иметь хобби. Прогулки и умеренные физические нагрузки помогают уменьшить тревожность, улучшить качество сна. Если депрессия длится более 2 недель, это означает, что человек самостоятельно не справляется, и само не пройдёт. В таком состоянии следует обращаться к психиатру за медикаментозной помощью. Дополнительно - к психологу, особенно, если депрессия вызвана внешними неурядицами. Медикаменты корректируют химию мозга, психолог работает с личностью над саморегуляцией поведения,

В борьбе с депрессией важна поддержка близких. В одиночестве исход будет не в вашу пользу. Следует как можно меньше думать о проблемах, ни в коем случае не вести асоциальную жизнь, ведь общение с окружающими исцеляет душу. Нужно найти новые увлечения, возможно, необходимы более кардинальные изменения — сменить работу или запланировать переезд в новое жилье.

Одной из основных причин депрессии является стремление современного человека к одиночеству, обособленности, изоляции. Молодые люди стремятся жить отдельно и независимо, не спешат заводить семью и детей, практикуют гостевой брак или свободные отношения. Занимаются собой, своей карьерой, образованием. Со временем отчуждение (вкупе со стрессами) может привести к депрессивным мыслям, а поделиться своими переживаниями не с кем. К сожалению, наше общество в подобных ситуациях чаще осудит, обзовет, посчитает «тряпкой», а не поможет. Но не нужно бояться и стыдиться проблемы, нужно ее решать,

К сожалению, людям тяжело признать, что у них депрессия. Они отказываются от квалифицированной помощи. Пациенты в депрессивном состоянии не только считают постыдным обращение к психологу, но и всячески отрицают, что у них есть проблемы. Они думают, что в больницу нужно идти только психически больным людям, а зачем им, ведь они совершенно здоровы. Подумаешь, нет настроения и все плохо, с кем не бывает. Они не желают рассказывать постороннему человеку, пускай это даже квалифицированный специалист, о своем психологическом состоянии. Им стыдно делиться сокровенным, не хотят пускать к себе в душу.

Однако при затяжных состояниях обязательно рекомендуется обратиться к специалисту за уточнением диагноза. Ввиду того, что при длительных депрессиях главным образом поражаются серотониновые пути, врачом могут быть назначены препараты, которые ускорят выход из депрессивного состояния, помогут в восстановлении нормальной выработки серотонина.

Помощь специалистов и медикаментозное лечение

Депрессию побороть тяжело, важно определить причину ее появления. В легких случаях помогают антидепрессанты, назначенные врачом. Они улучшают настроение и работоспособность. С тяжелыми депрессивными расстройствами, в первую очередь, помогут справиться несколько сеансов со специалистом. Лечение продолжительное, на него могут уйти годы. Так певица Шинейд О’Коннор поделилась со своими подписчиками, как она борется с этим недугом. В своем видеообращении женщина рассказала, что страдает от депрессии много лет и и справиться ей помогли только многочисленные приемы психотерапевта.

Пациенты с депрессией боятся медикаментозного лечения. Они думают, что никогда не «слезут» с антидепрессантов, даже несмотря на то, что современные препараты безопасны. Проблема в недоверии к врачам и к себе самому. Логика пациента такая: лучше пойти на онлайн-форум и спросить совета у такого же больного, чем довериться врачу. Сейчас все психотропные препараты продаются только по рецептам. Я считаю, это правильно. Антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики – лекарства должен выписывать врач-психиатр или врач-психотерапевт, а не люди с форумов. Правильно подобранные препараты и психотерапия на начальном этапе избавят от депрессивной симптоматики. В организме начинается выработка «гормонов радости». Затем, накопив их определенный потенциал, человек начинает понимать, о чем ему говорит врач, что происходит в его жизни. У него получается взглянуть на себя и свои проблемы со стороны. И в процессе терапии он учится сам их решать. Когда у пациента возникает состояние облегчения, он решает перестать пить таблетки и прерывает терапию. Этого делать нельзя. Ремиссия - это здорово. Но, чтобы избавиться от депрессии окончательно, нужно минимум 1,5-2 года. Об улучшении состояния пациента можно судить только тогда, когда он столкнется в жизни с новыми проблемами и успешно решит их, не впадая в прежнее состояние. Вот тогда можно сказать, что он находится на пути к окончательному выздоровлению,

Современный ритм жизни, стрессы, усталость и истощение приводят к тому, что абсолютно психически здоровых людей становится все меньше. Мы не замечаем этих нарушений, поскольку нас больше волнует физическое здоровье, нежели состояние нервной системы. А это огромный минус. Если закрывать глаза на душевные терзания, исход чаще плачевный.

Для психологической саморегуляции, предотвращения возникновения депрессивных состояний, неврозов, прежде всего, применяется аутогенная тренировка — простые физические упражнения, занятия творчеством и любые активности, направленные на раскрытие творческого потенциала и гибкости мышления. Все подобные практики направлены на восстановление выработки гормонов радости и счастья – эндорфин, дофамин, серотонин,
Лучше всего, конечно, не доводить себя до такого состояния. Для этого нужно стараться чаще заниматься спортом, больше времени проводить на свежем воздухе, а в повседневной жизни практиковать позитивное мышление. Например, можно составить список положительных событий и везений за всю жизнь, чтобы увидеть, как много было (и есть) в жизни хорошего и того, чему можно порадоваться, и за что быть благодарным. Однако, если вы стали замечать за собой первые признаки депрессии (апатию, подавленное состояние, ощущение тревоги, беспокойства или беспричинного страха, утрату интереса к работе и миру, бессонницу и потерю аппетита), не откладывайте поход к специалисту,

Автор: Кристина Рудич

Другие статьи на эту тему
Поделиться статьей в соцсетях